Pertanyaan ini sering muncul, apalagi ketika melihat ada orang yang tampaknya tidak pernah menyentuh gym tapi punya perut rata bahkan berotot.
Untuk menjawabnya, kita perlu memahami dulu apa itu sixpack secara ilmiah.
Apa Itu Sixpack?
Sixpack bukan “bonus” ajaib dari langit, melainkan hasil dari struktur otot perut yang bernama rectus abdominis. Otot ini bentuknya memanjang dari tulang dada sampai ke tulang kemaluan.
Secara alami, otot tersebut terbagi oleh garis horizontal dan vertikal dari jaringan ikat (tendon).
Garis-garis itulah yang membuat perut terlihat terkotak-kotak, seakan ada “enam bagian”. Jadi sebenarnya semua orang punya sixpack, hanya saja tertutup lemak perut.
Agar sixpack terlihat, ada dua faktor utama:
- Persentase lemak tubuh rendah. Umumnya sixpack mulai kelihatan jika lemak tubuh pria berada di kisaran 10–12% atau lebih rendah.
- Otot perut cukup berkembang. Latihan seperti sit up, leg raise, hingga angkat beban membuat kotak-kotak perut lebih menonjol.
Apakah Bisa Sixpack Tanpa Latihan?
Jawabannya: bisa, tapi jarang. Ada beberapa kondisi yang memungkinkan seseorang memiliki perut sixpack alami meski tidak pernah latihan:
- Genetika. Ada orang yang memang mewarisi distribusi lemak rendah di perut, sehingga sejak remaja atau dewasa perutnya tampak rata bahkan sedikit berotot.
- Metabolisme tinggi. Orang dengan metabolisme tubuh cepat cenderung sulit menumpuk lemak, sehingga perut mereka tetap tipis meski pola makan biasa-biasa saja.
- Aktivitas fisik alami. Meski tidak “latihan gym”, pekerja fisik seperti kuli, petani, atau orang yang sering bergerak berat bisa mengembangkan otot perut secara tidak langsung.
Namun, sixpack alami tanpa latihan biasanya kurang tegas. Perut mungkin terlihat rata dan ada sedikit garis otot, tapi jarang berbentuk kotak-kotak jelas seperti atlet atau binaragawan.
-00-
Sixpack bukan sesuatu yang hanya bisa dicapai lewat fitness, tapi juga bukan “hadiah” instan tanpa usaha.
Semua orang punya otot perut yang sama, hanya saja butuh kondisi tertentu agar terlihat jelas: lemak tubuh rendah, otot yang cukup berkembang, serta faktor genetika.
Jadi, cowok bisa punya perut sixpack alami tanpa latihan, tapi bentuknya biasanya tidak se-definisi hasil latihan intensif.
Fenomena ini mengingatkan kita bahwa tubuh manusia adalah kombinasi rumit antara genetika, gaya hidup, dan lingkungan.
Mau sixpack alami atau hasil kerja keras, keduanya tetap bicara soal sains sederhana: lemak, otot, dan metabolisme.