Bedanya olahraga dan aktivitas fisik ada pada tujuan, intensitas, dan perencanaannya. Berikut penjelasannya:
1. Aktivitas Fisik
- Definisi: Semua gerakan tubuh yang dihasilkan oleh otot rangka dan membutuhkan energi.
- Contoh: berjalan ke warung, membersihkan rumah, mengangkat belanjaan, naik turun tangga, berkebun, atau bermain dengan anak.
- Sifatnya: Umum, tidak selalu terencana, bisa ringan, sedang, atau berat.
- Tujuan: Lebih ke kebutuhan sehari-hari atau aktivitas rutin, walaupun tetap menyehatkan.
2. Olahraga
- Definisi: Bentuk khusus dari aktivitas fisik yang terstruktur, terencana, berulang, dan bertujuan untuk meningkatkan kebugaran atau kemampuan tertentu.
- Contoh: jogging dengan target waktu, latihan gym, renang dengan jumlah putaran tertentu, yoga, futsal, badminton.
- Sifatnya: Ada aturan, intensitas terukur, dilakukan secara konsisten.
- Tujuan: Meningkatkan kesehatan, kebugaran jasmani, prestasi, atau rekreasi.
Singkatnya:
- Aktivitas fisik = gerakan sehari-hari (spontan, tidak selalu dirancang).
- Olahraga = aktivitas fisik yang dirancang khusus untuk kesehatan/kebugaran.
👉 Jadi, semua olahraga termasuk aktivitas fisik, tapi tidak semua aktivitas fisik bisa disebut olahraga.