Bagi anak kos, jadwal sering kali berantakan. Pulang kuliah atau kerja bisa sampai malam, dan rasa lengket di badan membuat tidur jadi mustahil tanpa mandi lebih dulu.
Pertanyaannya: apakah mandi malam dengan air biasa—sekitar jam 8 malam—aman untuk kesehatan?
Pertama, perlu diluruskan soal mitos. Banyak orang percaya mandi malam bisa sebabkan rematik atau penyakit sendi.
Faktanya, sampai sekarang tidak ada bukti ilmiah yang menghubungkan mandi malam dengan rematik.
Rematik lebih terkait dengan faktor autoimun, genetik, dan gaya hidup, bukan karena air dingin yang menyentuh tubuh.
Justru mandi malam bisa memberikan manfaat tertentu. Air biasa yang sejuk akan membantu menurunkan suhu tubuh setelah seharian beraktivitas.
Penurunan suhu ini bisa memicu rasa rileks dan mempermudah proses tidur. Selain itu, tubuh yang bersih terbebas dari keringat, debu, dan polusi membuat kulit lebih sehat serta mencegah iritasi maupun jerawat.
Namun, tetap ada catatan penting. Jika kondisi tubuh sedang lelah, daya tahan menurun, atau suhu air terlalu dingin, risiko masuk angin, menggigil, hingga flu bisa meningkat.
Tubuh pada malam hari cenderung lebih rentan karena metabolisme mulai melambat. Maka, mandi malam sebaiknya tidak dilakukan dengan air yang terlalu dingin, melainkan dengan air bersuhu ruang.
Bagi anak kos yang jarang punya akses ke pemanas air, trik sederhananya adalah: biarkan air beberapa saat dalam ember agar tidak terlalu dingin, atau gunakan shower dengan aliran ringan.
Jangan lupa segera mengeringkan tubuh, memakai pakaian hangat, dan hindari tidur dengan rambut basah.
Rambut yang lembap saat tidur bisa menimbulkan ketombe dan rasa tidak nyaman pada kepala.
Jadi, mandi jam 8 malam dengan air biasa sebenarnya masih sehat, selama tubuh tidak dipaksa dengan suhu air yang ekstrem.
Bahkan, bisa jadi ritual yang menenangkan setelah hari panjang. Kuncinya ada di kebiasaan setelah mandi: mengeringkan tubuh, menjaga kehangatan, dan memastikan tubuh benar-benar siap untuk istirahat.
Singkatnya, jangan takut mandi malam. Yang bahaya bukan mandinya, melainkan kalau kamu tidur dalam keadaan kotor, penuh keringat, dan stres.