V-Line pada bawah perut cowok adalah garis berbentuk huruf V (atau sering disebut V-cut / Adonis belt) yang terlihat tajam dan menurun dari pinggang menuju area selangkangan.
Garis ini terbentuk dari pertemuan otot obliques (otot samping perut) dengan transversus abdominis (otot dalam core) plus ligamen inguinal yang menempel ke tulang kemaluan.
Banyak cowok menganggapnya sebagai simbol tubuh atletis, seksi, dan maskulin—lebih eye-catching daripada six-pack biasa!
Untuk membentuknya, faktor utama bukan cuma latihan, tapi body fat rendah (idealnya pria di bawah 12-10%).
Tanpa lemak perut minim, ototnya nggak akan kelihatan meski sudah tebal. Jadi, diet adalah kunci: defisit kalori, tinggi protein, kurangi karbo olahan & gula, banyak sayur, air, dan konsisten cardio/HIIT.
Latihan targeted fokus lower abs + obliques:
- Dragon flags atau ab wheel rollout
Latih core 3-4x seminggu, kombinasikan dengan compound lift (deadlift, squat) biar overall core kuat dan pinggang tetap ramping.
Genetik berpengaruh sedikit (bentuk ligamen), tapi hampir semua cowok bisa punya V-line visible kalau body fat drop dan otot core terlatih.
Konsistensi + kesabaran adalah segalanya. Mulai sekarang, shred lemak dulu, lalu bangun ototnya—hasilnya bakal bikin percaya diri naik level! 💪🔥