Gaya hidup yang tidak sehat seringkali membawa dampak serius pada tubuh maupun mental. Salah satunya kebiasaan menjadi boti (bottom) yang bila dilakukan tanpa kontrol kesehatan bisa berpengaruh buruk pada kualitas hidup.
Ada beberapa tanda tubuh yang sebaiknya jadi alarm untuk berhenti, lalu mulai menata hidup lebih sehat.
1. Berat Badan Mulai Naik dan Perut Jadi Buncit
Perubahan pola makan, kurang olahraga, dan kebiasaan begadang sering menyertai gaya hidup ini. Akibatnya, berat badan naik dan perut jadi buncit.
Kondisi ini tidak hanya merusak penampilan, tapi juga meningkatkan risiko penyakit metabolik seperti diabetes, hipertensi, hingga kolesterol tinggi.
Menjaga berat badan ideal adalah langkah awal untuk hidup lebih sehat dan panjang umur.
2. Sering Sakit Saat BAB
Rasa sakit ketika buang air besar bisa jadi tanda iritasi, luka, atau bahkan infeksi pada area anus dan usus.
Jika dibiarkan, ini bisa berkembang menjadi masalah kesehatan yang lebih serius.
Tubuh memberi sinyal melalui rasa sakit agar kamu berhenti sejenak dan mulai peduli pada pola hidup yang lebih bersih, aman, serta memperhatikan kesehatan pencernaan.
3. Ada Benjolan di Area Anus
Munculnya benjolan di sekitar anus bukan hal sepele. Bisa jadi itu tanda wasir (hemoroid), infeksi, atau bahkan penyakit yang lebih berat.
Ini adalah alarm keras bahwa kebiasaan lama perlu ditinggalkan. Jangan menunda periksa ke dokter, karena deteksi dini bisa mencegah komplikasi berbahaya.
4. Sering Lelah dan Kesepian
Selain fisik, gaya hidup tidak sehat juga memengaruhi mental. Rasa lelah berlebihan dan kesepian sering datang karena tubuh kurang nutrisi, kurang tidur, dan hubungan sosial yang rapuh.
Kesepian yang berkepanjangan bisa memicu depresi, sementara tubuh yang terus lelah tidak akan optimal untuk bekerja dan berkarya.
Saatnya Memulai Hidup Sehat
Hidup sehat bukan sekadar menghindari kebiasaan buruk, tapi juga mengisi hari-hari dengan pola hidup yang lebih positif. Mulailah dengan:
- Rajin olahraga ringan seperti jogging, berenang, atau yoga.
- Mengonsumsi makanan bergizi seimbang, tinggi serat, dan cukup protein.
- Menjaga kebersihan tubuh dan pola tidur yang teratur.
- Menjalin hubungan sosial yang sehat dan saling mendukung.
Hidup sehat akan membuat tubuh lebih bugar, mental lebih tenang, dan masa depan lebih cerah. Jika sudah ada tanda-tanda di atas, jangan tunda lagi — saatnya berhenti dan memulai langkah baru untuk dirimu sendiri.