Kulit adalah organ terbesar pada tubuh manusia sekaligus tameng utama yang melindungi kita dari polusi, sinar matahari, hingga bakteri penyebab penyakit.
Sayangnya, banyak orang baru sadar pentingnya merawat kulit setelah muncul masalah seperti jerawat, kusam, atau penuaan dini.
Padahal, merawat kulit tidak harus ribet dan mahal. Dengan kebiasaan baik sehari-hari, kulit bisa tetap sehat, bersih, dan bersinar alami.
Nah, berikut ini beberapa kebiasaan baik yang bisa kamu terapkan untuk menjaga kesehatan kulit:
Rutin Membersihkan Wajah
Membersihkan wajah adalah langkah paling dasar namun sering disepelekan. Debu, minyak, dan sisa makeup yang menumpuk bisa menyumbat pori-pori dan memicu jerawat. Biasakan mencuci wajah dua kali sehari, pagi dan malam, menggunakan sabun pembersih yang sesuai jenis kulit.
- Kulit berminyak: pilih pembersih dengan kandungan oil control.
- Kulit kering: gunakan pembersih lembut tanpa alkohol.
- Kulit sensitif: pilih produk dengan formula ringan dan bebas parfum.
Cuci wajah dengan air hangat kuku (bukan panas) agar tidak merusak lapisan alami kulit.
Gunakan Sunscreen Setiap Hari
Banyak orang hanya memakai sunscreen saat ke pantai, padahal paparan sinar matahari sehari-hari juga bisa merusak kulit. Sinar UV dapat mempercepat penuaan, menimbulkan flek hitam, bahkan meningkatkan risiko kanker kulit.
Karena itu, gunakan sunscreen minimal SPF 30 setiap pagi, meski hanya beraktivitas di dalam ruangan.
Tips: pilih sunscreen yang ringan dan tidak lengket agar nyaman dipakai harian.
Cukupi Asupan Air Putih
Kulit yang lembap berasal dari dalam tubuh. Minum cukup air (sekitar 8 gelas per hari) membantu menjaga elastisitas kulit dan mencegah tampilan kusam.
Kalau kamu sering beraktivitas di luar ruangan atau olahraga, kebutuhan air bisa lebih banyak. Bawa botol minum sendiri agar lebih mudah menjaga asupan cairan tubuh.
Istirahat yang Cukup
Kurang tidur bukan hanya bikin tubuh lemas, tapi juga membuat kulit tampak kusam, muncul mata panda, dan mempercepat keriput. Saat tidur, tubuh melakukan regenerasi sel, termasuk kulit. Jadi, pastikan tidur 7–8 jam setiap malam agar kulit punya waktu untuk memperbaiki diri.
Konsumsi Makanan Sehat
Kulit sehat datang dari pola makan yang baik. Perbanyak konsumsi buah, sayur, kacang-kacangan, serta makanan kaya omega-3 seperti ikan. Vitamin C, vitamin E, dan antioksidan dalam makanan tersebut membantu melawan radikal bebas sekaligus menjaga kekenyalan kulit.
Kurangi makanan cepat saji, gorengan, dan minuman bersoda karena bisa memperparah masalah kulit.
Rutin Eksfoliasi
Eksfoliasi atau mengangkat sel kulit mati penting dilakukan agar wajah tidak kusam. Lakukan 1–2 kali seminggu menggunakan scrub lembut atau produk chemical exfoliant seperti AHA/BHA. Dengan eksfoliasi rutin, kulit akan lebih cerah, pori-pori bersih, dan produk skincare bisa meresap lebih maksimal.
Jangan Sering Sentuh Wajah
Kebiasaan sepele seperti menyentuh wajah dengan tangan kotor bisa memindahkan kuman dan bakteri, lalu menimbulkan jerawat. Biasakan cuci tangan sebelum memegang wajah, apalagi jika ingin mengaplikasikan skincare atau makeup.
Gunakan Pelembap Sesuai Jenis Kulit
Banyak yang salah kaprah mengira kulit berminyak tidak butuh pelembap. Padahal, semua jenis kulit tetap membutuhkan hidrasi. Kuncinya adalah memilih pelembap yang tepat:
- Kulit kering: pilih krim pelembap dengan tekstur rich.
- Kulit berminyak: gunakan pelembap berbasis gel atau water-based.
- Kulit sensitif: pilih pelembap dengan kandungan soothing seperti aloe vera.
Pelembap membantu menjaga lapisan pelindung kulit agar tidak mudah iritasi dan dehidrasi.
Kelola Stres dengan Baik
Stres berlebihan bisa memicu masalah kulit seperti jerawat dan eksim. Cobalah kelola stres dengan olahraga ringan, meditasi, atau melakukan hobi yang kamu sukai. Dengan pikiran tenang, kulit pun lebih sehat.
Hindari Rokok dan Alkohol
Kebiasaan merokok dan minum alkohol berlebihan bisa mempercepat penuaan kulit. Nikotin dalam rokok menyempitkan pembuluh darah sehingga aliran oksigen ke kulit berkurang. Sementara itu, alkohol membuat kulit dehidrasi. Kalau ingin kulit tetap segar, sebaiknya hindari dua hal ini.
-00-
Merawat kulit sebenarnya tidak serumit yang dibayangkan. Cukup dengan kebiasaan sederhana seperti rutin membersihkan wajah, memakai sunscreen, minum cukup air, istirahat cukup, dan pola hidup sehat, kulit bisa tampak sehat alami. Ingat, kulit yang dirawat dengan baik bukan hanya terlihat cantik atau tampan, tapi juga lebih kuat melawan masalah kulit di masa depan.
Mulailah dari langkah kecil hari ini, karena kulit adalah investasi jangka panjang untuk penampilan dan kesehatanmu..